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4 Dicas para Emagrecer até o Verão

By garota delicada - 23:03:00

Olá garotas, como vocês estão?

O post de Hoje eu vim trazer um artigo bem interessante para quem quer ficar em forma nesse verão!

O verão inicia dia 22 dezembro e com o calor chegando à preocupação com o corpo e o desejo de perder peso cresce muito. 

 

Por esse motivo mostraremos no artigo maravilhosas maneiras de você emagrecer e perder barriga para esse verão. Não deixe de conferir! 

 

Temos boas e más notícias para você. Vamos começar com a má: perder peso no verão para um número limitado de semanas - não é realista. Não vai funcionar. 


 


A boa notícia: se você começar a se preparar para o verão com antecedência, para alcançar resultados é bem realista. 
Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. 

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. 

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:

plano detox

dieta do limão

como emagrecer rapido

dieta proteina

dieta da sopa do hospital do coração

Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.

Segue alguns passos para que você alcance seus objetivos na perda de peso. 

Passo 1. Como Motivar-se
Para responder por si mesmo a pergunta, para perder peso você só precisa de um incentivo. Perda de peso e a transição para um estilo de vida saudável não funciona em curto prazo. 
Nesta fase é muito importante tornar a sua foto um objetivo, isso irá ajudar com a motivação.

Passo 2. Comida
A regra de ouro da perda de peso: gastar mais calorias do que você consumiu. Você ficaria surpreso, mas os comprimidos, massagens, cremes, envoltórios, argila e pulseiras são ineficazes, eles só efetivamente decidem sobre o consumo de calorias. 
Como calcular o montante de base de calorias que você precisa? 
Fazer esta ligação: Quantas calorias você precisa por dia para perder peso.

Se você praticar o consumo de energia, e comer menos do que gastar, então você pode ter em qualquer momento e qualquer alimento. A principal coisa, contar calorias. 
Nunca sinta fome. Além disso, você tem que fazer um esforço para tornar a sua alimentação saudável conveniente para você. Escolha tudo de baixa caloria.

Passo 3. Faça Exercício Físico
Então, você começou a trabalhar vigorosamente. Esportes uniformes, fitness Club selecionados, tenha a motivação e desejo de mudar.

1) Escolha uma academia perto da sua casa;

2) Não hesite;

3) Faça uma Playlist;

4) Coloque-se uma meta realista;

5) Faça mais que olhar no espelho;

6) Instale um aplicativo de corrida: além de ser capaz de gravar todos os alimentos consumidos e todo o exercício físico também permite que você encontre receitas.

Se você não sabe por onde começar, o aplicativo irá torná-lo seu programa de treinamento com os conjuntos de exatas e repetições e circuitos, como executar um exercício particular.

A fim de não ir a tal caminho sem saída de antecedência, é necessário adquirir certa quantidade de músculo, quanto mais, melhor. Para a manutenção do músculo do corpo gasta mais calorias. 
Outra opção - fazer um monte de cardio e queimar o excesso de gordura em uma base regular.

Mas você precisa passar em tal caso, o número de calorias, o tempo que terá de gastar na esteira, de uma hora ou mais. 
Qual a percentagem de gordura corporal para alcançar? Aqui todo mundo decide por si mesmo. Ideal para esportes é 13-15% para homens e 20-22% para as mulheres.

As meninas tem medo de serem enviadas para arrastar o ferro, mas é altamente recomendável para superar este medo. As aulas em grupo, ioga, pilates, treinamento funcional não são tão eficaz como o treinamento do peso.

Passo 4. O Treinamento de Força
O treinamento de força desencadeia o processo de metabolismo rápido, cujo efeito dura 24-48 horas. Portanto, não é tão importante para a quantidade de calorias que você gastou. 
Se você aumentar seus músculos, você geralmente não pode restringir a sua dieta, e não ficar em qualquer dieta, você precisa de muito mais calorias.

O cardio "se acostuma" a consumir a gordura como combustível, mas armazena gordura e começa com energia redobrada. Isto significa que cardio torna o corpo humano mais susceptível a queimar o acumulo de gordura. 
Então, se você é um novato, não se contente com um longo tempo na sala de cardio, vá para pesos livres e equipamento de treinamento de força. 

E o melhor de todos os simuladores é combinar cardio nos intervalos. Não jogue fora todas as rotinas de cardio, é incrivelmente útil para o seu sistema cardiovascular.

Espero que tenham gostado das dicas.

Um beijo:* garota delicada

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92 comentários

  1. Oi, amei as dicasm realmente dá pra emagrecer com elas, achei o cardápio super flexível e pra fazer com nutricionista fica super caro né! Acho imprescindível fazer uma playlist motivação mesmo! Hahaha
    Ótimo post, beijos, gí.
    Blog About Girls

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    1. É verdade , mas isso tudo tem uma ótima recompensa no final. beijos!

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  2. Estou precisando rsss.. Engordei muito nesses últimos meses.
    Vou carregar essas dietas rs

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  3. Post super útil seu, você mostrou que não existe mágica, é questão de determinação e foco. De tudo, adorei muito a foto com as refeições, entrei numa dieta então me serviu rs. Um beijo.

    www.esteticando-se.com

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  4. Post super útil seu, você mostrou que não existe mágica, é questão de determinação e foco. De tudo, adorei muito a foto com as refeições, entrei numa dieta então me serviu rs. Um beijo.

    www.esteticando-se.com

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  7. Eu tenho que superar minha ansiedade viu!!! Depois daí tudo daria certo rs

    Bjinhos,
    ❥AmigaDelicada.com ❥Facebook ❥Instagram ❥Twitter

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    1. Sei como é, já eu sou ao contrario, por qua quer motivo já é questao de nao me alimentar!

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  8. Que dicas maras gostei do cardápio bem variado sem dúvida usarei.
    bjs e sucesso!
    http://www.pandapixels.com.br/

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    1. Fico super feliz que tenha gostado das dicas, beijos!

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  9. Nossa, eu preciso muito seguir essas dicas. Tinha começado Muay Thai, mas parei por causa da faculdade. Final de semestre tá uma loucura!!! Mas a partir da semana que vem vou tentar fazer um regime, tomar uns sucos detox e voltar a fazer atividade física! Amei as dicas!
    Beijos <3

    http://www.tarsilamartins.com/

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    1. Sei como é flor, as vezes a faculdade realmente atrapalha bem a alimentação, principalmente para quem trabalha e ainda estuda em outra cidade!

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  10. Este comentário foi removido pelo autor.

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  11. Oiee! Eu simplesmente não consigo lidar com projeto verão, não consigo ficar sem chocolate e muito dele hahaha admiro quem consegue! A pior parte pra mim é a do "motivar-se". Ficou pro projeto verão 2018 hahaha
    Beijooo!
    http://tipsnconfessions.blogspot.com

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  12. Ótimas dicas, mas preciso ganhar massa.

    http://www.ocabeloemeuedai.com.br

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  13. Acho que quem quer realmente ter o corpo em forma para o verão tem que querer muito, se esforçar, e mudar a mentalidade porque não existe dieta milagrosa e sim foco e força de vontade! Muito importante também é ter um acompanhamento de um profissional pois dieta se mau elaborada pode causar deficiências nutricionais e junto com ela outros problemas - inclusive problemas estéticos - pele, cabelo, unhas!

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    1. Isso é verdade ter uma alimentação balanceada tem diversos beneficios.
      beijos!

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  14. Adorei as dicas, emagrecer é muito bom, ainda mais nessas férias e na primavera verão. ^^
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

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  15. Oi minha lindinha
    ótimas dicas é fácil emagrecer o difícil mesmo é manter
    se não tiver na cabeça da pessoa que manter uma dieta balanceada não funciona
    bjs

    MarilisDutra
    |http://marilisdasilvadutra.blogspot.com.br/|

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    1. É verdade , tem que ter bastante foco, beijos!

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  16. É hora de começar a pensar no assunto!


    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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  17. Ricas valiosas. Preciso voltar a caminhar.
    Boa semana pra você!

    Jovem Jornalista
    Fanpage
    Instagram

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    1. Fico feliz que tenha gostado das dicas, beijos"

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  18. Muito legal esse seu post e bem montado eu amei!
    as dicas são maraaaaa
    bjbj
    www.sabrinizza.com

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  19. Muito bacana as dicas, adorei <3 beijos
    www.blogbelezamake.com

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  20. Ainda bem q não preciso emagrecer, pq com essas dietas eu iria surtar por não poder comer chocolate, bolo, bolacha, doces etc, kkkkk.

    Beijos/Xoxo.

    Anete Oliveira
    Blog Coisitas e Coisinhas
    Fan Page Coisitas e Coisinhas
    Instagram

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    1. Sei como é flor, tbm nao preciso, mas sei o quanto varias pessoas estao nessa luta. beijos!

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  21. Seguir essas dicas é fundamental. Porém n sei se só eu passo por isso mas acho o custo pra se alimentar bem um pouco alto,eusempre paro de tentar emagrecer por esse motivo pq acaba o dinheiro. Seria legal fazer um post sobre como se elimentar bem gastando pouco eu ia amar. Exelente post.Vou compartilhar.

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    1. Fico super feliz que tenha gostado das dicas, bem como da ideia desse novo post. E fico feliz que você vai compartilhar esse post, Grata <3

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  22. Tô aqui na luta para secar uns 4 kg até o Natal, tudo é disciplina, ao menos que você tenha algum problema de saúde. Mas não é tão fácil vender as tentações diárias. Adorei as dicas. Bjos

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    1. Fico super feliz que tenha gostado do post, e sei que você vai conseguir.
      beijos!

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  23. Seu post ta muito legal, espero que ajude muita gente super bem escrito com dicas ótimas parabéns 😙

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  24. No verão a procura por um corpo em boa forma aumenta muito entre mulheres e homens. É sempre bom manter um bom peso, para que fique sempre saudável.

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  25. oi tudo bem? nossa amei suas dicas, estou precisando urgente emagrecer,por motivo de saúde,mas ta muito dificil,preciso de uma rotina assim com tudo balanceado e no tempo certo, seu post muito bonito,bem organizado e mostra seriedade,bjs

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    1. Fico super feliz que tenha gostado e obrigado pelo carinho e elogio.

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  26. Eu já tenho uma tabela de reeducação alimentar que utilizo sempre que "saio da linha". Mas para emagrecer uma regra é universal: disciplina, disciplina e... disciplina (já dizia Emmanuel)

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  27. Sempre que eu penso eu fazer algo eu tento encaixar com o que eu gosto (criando minha playlist, por exemplo) e sempre dentro das minhas limitações! Achei seu Post bem útil! Parabéns!

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    1. Sei como é flor e fico feliz que tenha gostado!

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  28. Muito legal esse guia, agora que o verão está chegando, todo mundo começa a correr atrás do prejuízo né haha
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

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  29. Ótimas dicas, adoreei!
    Beijão amore!
    contornoperfeito.blogspot.com.br

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  30. Dicas ótimas, obrigado pela visita, tenha uma semana abençoada.
    Blog: https://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=DmO8csZDARM

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  31. Adorei as dicas maravilhosa, no verão melhor época para praia.

    Beijos da Kah
    Blog Mundo da Kah

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  32. Nossa, eu estava procurando algo assim! Vou indicar! Amei o seu post! Já estou seguindo o blog! Bjos Blog Marinspira ❤

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    1. Fico super feliz que tenha gostado das dicas, e obrigado ppr me seguir, por que eu tbm ja te sigo, beijos :)

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  34. Que demais! Amei tuas dicas! Eu mesma reduzi dois numeros em 6 meses, e acho que só não reduzi mais pois não curto muito beber água, que é o mais importante de tudo em qualquer dieta né :D
    Bjks!
    LetS
    www.leticiaseki.com

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    Respostas

    1. Sei como é tbm nao, mas sei o quanto é importante!

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  35. Olá!!! Ótimas dicas !!! Com certeza, vale muito a pena
    seguir e depois ver o resultado !!!
    super bjooooooo

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  36. Adorei os cardápios e as dicas, cá por Portugal estamos no período frio, mas não quero relaxar ;)

    Beijinho <3

    Lina Soares
    http://trintaporumalinhanoticias.blogspot.pt

    ResponderExcluir

  37. Adorei as dicas, verão está aí e temos que correr atrás do prejuízo e dos quilinhos adquiridos no decorrer do ano haha.

    Beijos
    Fran
    Achei e Rabisquei

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  38. Muito boa as dicas!!!
    agora é só eu focar para conseguir, né?! hahah

    beijos!

    www.lumartinblog.com.br

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  39. Ótimas dicas, Conce! Verão ta chegando e eu a-m-o praia! *.*

    Beijão, mariasabetudo ❥

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  40. Amei suas dicas, pois não basta ficar somente sem se alimentar, tem que comer pouco, mas de 3 em 3 horas!

    Blog Diamante Turquesa
    Instagram

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  41. Acho que só de olhar esse cardapio, perdir 3 kilos hauahau.
    Nem preciso disso pq sou praticamente uma garotinha desnutrida (¬¬)
    Mais o lado bom é que vc ajuda a divulgar a pessoas que realmente precisam de uma auto estima para que possam ficar bem consigo msm, uma ótima ideia amore ><


    Bem, estou feliz de poder visitar novos blogs, com postagens incriveis e estou aqui heuehe! (Tá com cara de que vai pedir algo), bem, digamos que não seja pedir, mais sim puder ajudar de alguma a forma, a seguir meu blog, ele é novo e estou recomeçando novamente.
    Conto com vc e estarei ajudando a retribuir meu amor.
    Arigatou (Obrigada)
    (づ｡◕‿‿◕｡)づ

    http://mundo-mikas.blogspot.com

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  42. Ótimas dicas de dieta, graças a Deus eu não tenho problema para emagrecer kkk
    www.byanak.com.br

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  43. Achei legal as dicas, você tem alguma pra engordar? Kkkkkk
    Acho que mais importante do que um corpo bonito é ter saúde, né? E temos que ser feliz com o corpo que temos, sem fazer coisas absurdas pra ficar com o corpo "padrão" xD
    Beijooos
    Yanna Karim

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  44. Gostei bastante das dicas flor hahahah
    seu blog é lindo, to seguindo!
    bjs
    https://margaridasnamochila.blogspot.com.br

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  45. Olá, linda!
    Adorei as dicas! Falta pouco pro verão, né

    Bjok
    Participa do sorteio no blog!
    http://www.modaimagem.com.br/2016/12/promocao-de-natal.html

    ResponderExcluir

  46. Oi amore, tudo bem?
    Adorei as dicas, são ótimas!
    Eu já estou nesta luta faz um tempinho haha ^^

    Beijos
    Amanda Z.
    www.amandazulai.com.br

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  47. Eu faço parte do time que quer emagrecer pro verão, comecei
    uma reeducação alimentar em outubro e já perdi 5 kg...
    To confiante de entrar o verão "seca"

    Beijos

    www.doidaporesmaltes.com

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  48. OI, tudo bem?
    esse post era tudo o que eu precisava ler hahaha, quero emagrecer agora nas férias!
    Beijos
    www.somosvisiveiseinfinitos.com.br

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  49. Muito bacana seu post.
    Precisando mudar meus hábitos alimentares.
    Bjos

    www.dicasdakarine.com.br

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  50. Olá minha linda,
    queria ter essa força de vontade para voltar a comer certinho.
    Acho muito bom não só para estar magra mas, para está de bem com a saúde.
    Beijocas.

    meumundosecreto

    ResponderExcluir

  51. Olá,
    Adorei as dicas.
    O Verão dá uma animada para emagrecer.
    Bjs e uma ótima noite!
    Diário dos Livros
    Siga o Twitter

    ResponderExcluir

  52. Adorei as dicas! Com bastante regra dá pra arrasar no verão, hahaha!

    Estou seguindo seu blog! Beeeijo!

    www.generoproibido.blogspot.com.br

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  53. Dicas super úteis. Conheço muita gente que vai adorar ver esse post e vou correndo mandar o link pra elas!

    Um beijo.
    www.anneabreu.com.br

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  54. que post maravilhoso e super completo <3 As dicas são maravilhosas demais, vão me ajudar muito pq to precisando emagrecer um pouquinho kk

    http://www.teoremademahlli.com.br/

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  55. simplesmente adorei as dicas !!!!
    https://blogdepoisquecasei.blogspot.com.br/

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  56. So beautiful !
    Kiss, Lucie
    https://www.luxetoutou.com

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