Olá garotas, como vocês estão?
O post de Hoje eu vim trazer um artigo bem interessante para quem quer ficar em forma nesse verão!
O verão inicia dia 22 dezembro e com o calor chegando à preocupação com o corpo e o desejo de perder peso cresce muito.
Por esse motivo mostraremos no artigo maravilhosas maneiras de você emagrecer e perder barriga para esse verão. Não deixe de conferir!
Temos boas e más notícias para você. Vamos começar com a má: perder peso no verão para um número limitado de semanas - não é realista. Não vai funcionar.
A boa notícia: se você começar a se preparar para o verão com antecedência, para alcançar resultados é bem realista.
Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar.
Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos.
As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:
Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.
Segue alguns passos para que você alcance seus objetivos na perda de peso.
Passo 1. Como Motivar-se
Para responder por si mesmo a pergunta, para perder peso você só precisa de um incentivo. Perda de peso e a transição para um estilo de vida saudável não funciona em curto prazo.
Nesta fase é muito importante tornar a sua foto um objetivo, isso irá ajudar com a motivação.
Passo 2. Comida
A regra de ouro da perda de peso: gastar mais calorias do que você consumiu. Você ficaria surpreso, mas os comprimidos, massagens, cremes, envoltórios, argila e pulseiras são ineficazes, eles só efetivamente decidem sobre o consumo de calorias.
Como calcular o montante de base de calorias que você precisa?
Fazer esta ligação: Quantas calorias você precisa por dia para perder peso.
Se você praticar o consumo de energia, e comer menos do que gastar, então você pode ter em qualquer momento e qualquer alimento. A principal coisa, contar calorias.
Nunca sinta fome. Além disso, você tem que fazer um esforço para tornar a sua alimentação saudável conveniente para você. Escolha tudo de baixa caloria.
Passo 3. Faça Exercício Físico
Então, você começou a trabalhar vigorosamente. Esportes uniformes, fitness Club selecionados, tenha a motivação e desejo de mudar.
1) Escolha uma academia perto da sua casa;
2) Não hesite;
3) Faça uma Playlist;
4) Coloque-se uma meta realista;
5) Faça mais que olhar no espelho;
6) Instale um aplicativo de corrida: além de ser capaz de gravar todos os alimentos consumidos e todo o exercício físico também permite que você encontre receitas.
Se você não sabe por onde começar, o aplicativo irá torná-lo seu programa de treinamento com os conjuntos de exatas e repetições e circuitos, como executar um exercício particular.
A fim de não ir a tal caminho sem saída de antecedência, é necessário adquirir certa quantidade de músculo, quanto mais, melhor. Para a manutenção do músculo do corpo gasta mais calorias.
Outra opção - fazer um monte de cardio e queimar o excesso de gordura em uma base regular.
Mas você precisa passar em tal caso, o número de calorias, o tempo que terá de gastar na esteira, de uma hora ou mais.
Qual a percentagem de gordura corporal para alcançar? Aqui todo mundo decide por si mesmo. Ideal para esportes é 13-15% para homens e 20-22% para as mulheres.
As meninas tem medo de serem enviadas para arrastar o ferro, mas é altamente recomendável para superar este medo. As aulas em grupo, ioga, pilates, treinamento funcional não são tão eficaz como o treinamento do peso.
Passo 4. O Treinamento de Força
O treinamento de força desencadeia o processo de metabolismo rápido, cujo efeito dura 24-48 horas. Portanto, não é tão importante para a quantidade de calorias que você gastou.
Se você aumentar seus músculos, você geralmente não pode restringir a sua dieta, e não ficar em qualquer dieta, você precisa de muito mais calorias.
O cardio "se acostuma" a consumir a gordura como combustível, mas armazena gordura e começa com energia redobrada. Isto significa que cardio torna o corpo humano mais susceptível a queimar o acumulo de gordura.
Então, se você é um novato, não se contente com um longo tempo na sala de cardio, vá para pesos livres e equipamento de treinamento de força.
E o melhor de todos os simuladores é combinar cardio nos intervalos. Não jogue fora todas as rotinas de cardio, é incrivelmente útil para o seu sistema cardiovascular.
Espero que tenham gostado das dicas.
Um beijo:* garota delicada
92 comentários
Oi, amei as dicasm realmente dá pra emagrecer com elas, achei o cardápio super flexível e pra fazer com nutricionista fica super caro né! Acho imprescindível fazer uma playlist motivação mesmo! Hahaha
ResponderExcluirÓtimo post, beijos, gí.
Blog About Girls
É verdade , mas isso tudo tem uma ótima recompensa no final. beijos!
ExcluirEstou precisando rsss.. Engordei muito nesses últimos meses.
ResponderExcluirVou carregar essas dietas rs
Sei como é flor!
ExcluirPost super útil seu, você mostrou que não existe mágica, é questão de determinação e foco. De tudo, adorei muito a foto com as refeições, entrei numa dieta então me serviu rs. Um beijo.
ResponderExcluirwww.esteticando-se.com
Fico super feliz que tenha gostado!
ExcluirPost super útil seu, você mostrou que não existe mágica, é questão de determinação e foco. De tudo, adorei muito a foto com as refeições, entrei numa dieta então me serviu rs. Um beijo.
ResponderExcluirwww.esteticando-se.com
Opa! Vou aproveitar as dicas!
ResponderExcluirBeijos!
EsmaltadasdaPatyDomingues
Obrigado flor!
Excluirobrigada pelo comentário <3
ResponderExcluirexcelentes dicas, adorei :D
www.pinkie-love-forever.blogspot.com
Fico feliz que tenha gostado!
ExcluirEu tenho que superar minha ansiedade viu!!! Depois daí tudo daria certo rs
ResponderExcluirBjinhos,
❥AmigaDelicada.com ❥Facebook ❥Instagram ❥Twitter
Sei como é, já eu sou ao contrario, por qua quer motivo já é questao de nao me alimentar!
ExcluirQue dicas maras gostei do cardápio bem variado sem dúvida usarei.
ResponderExcluirbjs e sucesso!
http://www.pandapixels.com.br/
Fico super feliz que tenha gostado das dicas, beijos!
ExcluirNossa, eu preciso muito seguir essas dicas. Tinha começado Muay Thai, mas parei por causa da faculdade. Final de semestre tá uma loucura!!! Mas a partir da semana que vem vou tentar fazer um regime, tomar uns sucos detox e voltar a fazer atividade física! Amei as dicas!
ResponderExcluirBeijos <3
http://www.tarsilamartins.com/
Sei como é flor, as vezes a faculdade realmente atrapalha bem a alimentação, principalmente para quem trabalha e ainda estuda em outra cidade!
ExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirOiee! Eu simplesmente não consigo lidar com projeto verão, não consigo ficar sem chocolate e muito dele hahaha admiro quem consegue! A pior parte pra mim é a do "motivar-se". Ficou pro projeto verão 2018 hahaha
ResponderExcluirBeijooo!
http://tipsnconfessions.blogspot.com
rsrs, sei como é flor, beijos!
ExcluirÓtimas dicas, mas preciso ganhar massa.
ResponderExcluirhttp://www.ocabeloemeuedai.com.br
Sei como é, também estou nessa!
ExcluirAcho que quem quer realmente ter o corpo em forma para o verão tem que querer muito, se esforçar, e mudar a mentalidade porque não existe dieta milagrosa e sim foco e força de vontade! Muito importante também é ter um acompanhamento de um profissional pois dieta se mau elaborada pode causar deficiências nutricionais e junto com ela outros problemas - inclusive problemas estéticos - pele, cabelo, unhas!
ResponderExcluirIsso é verdade ter uma alimentação balanceada tem diversos beneficios.
Excluirbeijos!
Adorei as dicas, emagrecer é muito bom, ainda mais nessas férias e na primavera verão. ^^
ResponderExcluirBeijos. ♥
Diário da Lady
É verdade flor!
ExcluirOi minha lindinha
ResponderExcluirótimas dicas é fácil emagrecer o difícil mesmo é manter
se não tiver na cabeça da pessoa que manter uma dieta balanceada não funciona
bjs
MarilisDutra
|http://marilisdasilvadutra.blogspot.com.br/|
É verdade , tem que ter bastante foco, beijos!
ExcluirÉ hora de começar a pensar no assunto!
ResponderExcluirIsabel Sá
Brilhos da Moda
É sim flor!
ExcluirRicas valiosas. Preciso voltar a caminhar.
ResponderExcluirBoa semana pra você!
Jovem Jornalista
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Fico feliz que tenha gostado das dicas, beijos"
ExcluirMuito legal esse seu post e bem montado eu amei!
ResponderExcluiras dicas são maraaaaa
bjbj
www.sabrinizza.com
Fico feliz que tenha gostado, beijos!
ExcluirMuito bacana as dicas, adorei <3 beijos
ResponderExcluirwww.blogbelezamake.com
Fico feliz que tenha gostado <3
ExcluirAinda bem q não preciso emagrecer, pq com essas dietas eu iria surtar por não poder comer chocolate, bolo, bolacha, doces etc, kkkkk.
ResponderExcluirBeijos/Xoxo.
Anete Oliveira
Blog Coisitas e Coisinhas
Fan Page Coisitas e Coisinhas
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Sei como é flor, tbm nao preciso, mas sei o quanto varias pessoas estao nessa luta. beijos!
ExcluirSeguir essas dicas é fundamental. Porém n sei se só eu passo por isso mas acho o custo pra se alimentar bem um pouco alto,eusempre paro de tentar emagrecer por esse motivo pq acaba o dinheiro. Seria legal fazer um post sobre como se elimentar bem gastando pouco eu ia amar. Exelente post.Vou compartilhar.
ResponderExcluirFico super feliz que tenha gostado das dicas, bem como da ideia desse novo post. E fico feliz que você vai compartilhar esse post, Grata <3
ExcluirTô aqui na luta para secar uns 4 kg até o Natal, tudo é disciplina, ao menos que você tenha algum problema de saúde. Mas não é tão fácil vender as tentações diárias. Adorei as dicas. Bjos
ResponderExcluirFico super feliz que tenha gostado do post, e sei que você vai conseguir.
Excluirbeijos!
Seu post ta muito legal, espero que ajude muita gente super bem escrito com dicas ótimas parabéns 😙
ResponderExcluirFico super feliz que tenha esclarecido tudo!
ExcluirNo verão a procura por um corpo em boa forma aumenta muito entre mulheres e homens. É sempre bom manter um bom peso, para que fique sempre saudável.
ResponderExcluirÉ verdade!
Excluiroi tudo bem? nossa amei suas dicas, estou precisando urgente emagrecer,por motivo de saúde,mas ta muito dificil,preciso de uma rotina assim com tudo balanceado e no tempo certo, seu post muito bonito,bem organizado e mostra seriedade,bjs
ResponderExcluirFico super feliz que tenha gostado e obrigado pelo carinho e elogio.
ExcluirEu já tenho uma tabela de reeducação alimentar que utilizo sempre que "saio da linha". Mas para emagrecer uma regra é universal: disciplina, disciplina e... disciplina (já dizia Emmanuel)
ResponderExcluirPois é tenho que concordar com você!
ExcluirSempre que eu penso eu fazer algo eu tento encaixar com o que eu gosto (criando minha playlist, por exemplo) e sempre dentro das minhas limitações! Achei seu Post bem útil! Parabéns!
ResponderExcluirSei como é flor e fico feliz que tenha gostado!
ExcluirMuito legal esse guia, agora que o verão está chegando, todo mundo começa a correr atrás do prejuízo né haha
ResponderExcluirBeijos
BlogCarolNM
FanPage
É verdade flor!
ExcluirÓtimas dicas, adoreei!
ResponderExcluirBeijão amore!
contornoperfeito.blogspot.com.br
Fico feliz que tenha gostado, beijos!
ExcluirDicas ótimas, obrigado pela visita, tenha uma semana abençoada.
ResponderExcluirBlog: https://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/
Canal:https://www.youtube.com/watch?v=DmO8csZDARM
Fico feliz que tenha gostado!
ExcluirAdorei as dicas maravilhosa, no verão melhor época para praia.
ResponderExcluirBeijos da Kah
Blog Mundo da Kah
Fico feliz que tenha gostado!
ExcluirNossa, eu estava procurando algo assim! Vou indicar! Amei o seu post! Já estou seguindo o blog! Bjos Blog Marinspira ❤
ResponderExcluirFico super feliz que tenha gostado das dicas, e obrigado ppr me seguir, por que eu tbm ja te sigo, beijos :)
ExcluirAmeeei essas dicaaas!!
ResponderExcluirBeijinhoos. ❤
Amor de Lua Azul
Instagram - Google + - Twitter
Obrigado!
ExcluirQue demais! Amei tuas dicas! Eu mesma reduzi dois numeros em 6 meses, e acho que só não reduzi mais pois não curto muito beber água, que é o mais importante de tudo em qualquer dieta né :D
ResponderExcluirBjks!
LetS
www.leticiaseki.com
Sei como é tbm nao, mas sei o quanto é importante!
ExcluirOlá!!! Ótimas dicas !!! Com certeza, vale muito a pena
ResponderExcluirseguir e depois ver o resultado !!!
super bjooooooo
É verdade flor!
ExcluirAdorei os cardápios e as dicas, cá por Portugal estamos no período frio, mas não quero relaxar ;)
ResponderExcluirBeijinho <3
Lina Soares
http://trintaporumalinhanoticias.blogspot.pt
Sei como é flor!
ExcluirAdorei as dicas, verão está aí e temos que correr atrás do prejuízo e dos quilinhos adquiridos no decorrer do ano haha.
ResponderExcluirBeijos
Fran
Achei e Rabisquei
Isso mesmo flor!
ExcluirMuito boa as dicas!!!
ResponderExcluiragora é só eu focar para conseguir, né?! hahah
beijos!
www.lumartinblog.com.br
É verdade flor!
ExcluirÓtimas dicas, Conce! Verão ta chegando e eu a-m-o praia! *.*
ResponderExcluirBeijão, mariasabetudo ❥
Amei suas dicas, pois não basta ficar somente sem se alimentar, tem que comer pouco, mas de 3 em 3 horas!
ResponderExcluirBlog Diamante Turquesa
Instagram
Acho que só de olhar esse cardapio, perdir 3 kilos hauahau.
ResponderExcluirNem preciso disso pq sou praticamente uma garotinha desnutrida (¬¬)
Mais o lado bom é que vc ajuda a divulgar a pessoas que realmente precisam de uma auto estima para que possam ficar bem consigo msm, uma ótima ideia amore ><
Bem, estou feliz de poder visitar novos blogs, com postagens incriveis e estou aqui heuehe! (Tá com cara de que vai pedir algo), bem, digamos que não seja pedir, mais sim puder ajudar de alguma a forma, a seguir meu blog, ele é novo e estou recomeçando novamente.
Conto com vc e estarei ajudando a retribuir meu amor.
Arigatou (Obrigada)
(づ｡◕‿‿◕｡)づ
http://mundo-mikas.blogspot.com
Ótimas dicas de dieta, graças a Deus eu não tenho problema para emagrecer kkk
ResponderExcluirwww.byanak.com.br
Achei legal as dicas, você tem alguma pra engordar? Kkkkkk
ResponderExcluirAcho que mais importante do que um corpo bonito é ter saúde, né? E temos que ser feliz com o corpo que temos, sem fazer coisas absurdas pra ficar com o corpo "padrão" xD
Beijooos
Yanna Karim
Gostei bastante das dicas flor hahahah
ResponderExcluirseu blog é lindo, to seguindo!
bjs
https://margaridasnamochila.blogspot.com.br
Olá, linda!
ResponderExcluirAdorei as dicas! Falta pouco pro verão, né
Bjok
Participa do sorteio no blog!
http://www.modaimagem.com.br/2016/12/promocao-de-natal.html
Oi amore, tudo bem?
ResponderExcluirAdorei as dicas, são ótimas!
Eu já estou nesta luta faz um tempinho haha ^^
Beijos
Amanda Z.
www.amandazulai.com.br
Eu faço parte do time que quer emagrecer pro verão, comecei
ResponderExcluiruma reeducação alimentar em outubro e já perdi 5 kg...
To confiante de entrar o verão "seca"
Beijos
www.doidaporesmaltes.com
OI, tudo bem?
ResponderExcluiresse post era tudo o que eu precisava ler hahaha, quero emagrecer agora nas férias!
Beijos
www.somosvisiveiseinfinitos.com.br
Muito bacana seu post.
ResponderExcluirPrecisando mudar meus hábitos alimentares.
Bjos
www.dicasdakarine.com.br
Olá minha linda,
ResponderExcluirqueria ter essa força de vontade para voltar a comer certinho.
Acho muito bom não só para estar magra mas, para está de bem com a saúde.
Beijocas.
meumundosecreto
Olá,
ResponderExcluirAdorei as dicas.
O Verão dá uma animada para emagrecer.
Bjs e uma ótima noite!
Diário dos Livros
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Adorei as dicas! Com bastante regra dá pra arrasar no verão, hahaha!
ResponderExcluirEstou seguindo seu blog! Beeeijo!
www.generoproibido.blogspot.com.br
Dicas super úteis. Conheço muita gente que vai adorar ver esse post e vou correndo mandar o link pra elas!
ResponderExcluirUm beijo.
www.anneabreu.com.br
que post maravilhoso e super completo <3 As dicas são maravilhosas demais, vão me ajudar muito pq to precisando emagrecer um pouquinho kk
ResponderExcluirhttp://www.teoremademahlli.com.br/
simplesmente adorei as dicas !!!!
ResponderExcluirhttps://blogdepoisquecasei.blogspot.com.br/
So beautiful !
ResponderExcluirKiss, Lucie
https://www.luxetoutou.com