Como Comer de Forma Saudável no Trabalho

Olá garotas, como vocês estão?

O post de hoje vai ser um artigo da nossa colaboradora Feliciana, onde ela dar várias dicas de alimentação saudável para você não perder o foco.

O dia do Trabalho que acontece no dia 1 de Maio, foi criado para conscientizar a todos sobre a importância do trabalhador.
Durante todos os anos foram diversas lutas, greves, para obter o mínimo de direitos, por isso estamos aqui homenageando a todos trabalhadores com um super artigo para comer de forma saudável enquanto trabalha.



Muitas pessoas falham em seus esforços para manter uma dieta saudável, porque elas não sabem como comer saudável no trabalho. É mais difícil manter-se comprometido com a sua dieta quando você está no trabalho, porque seus colegas podem pedir-lhe para comer com eles, e um monte de comida deliciosas disponíveis ao redor do local de trabalho.
Desde que você gaste muito tempo no local de trabalho, você será tentado a comer alimentos mais saudáveis. 

É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.
Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.
Muitas pessoas não sabem mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.
Você busca como perder gordura localizada na barriga rápido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.

Se você quiser aprender a comer saudável no trabalho, você pode seguir estas dicas úteis:

Comer o pequeno almoço em casa
O pequeno-almoço é uma refeição essencial, e você deve tentar dar seu melhor para não perder. Ele fornece a energia que é necessária para o corpo funcionar de forma eficaz, no início do dia, e também torna mais fácil de controlar a sua dieta. Se você não comer na parte da manhã, você pode ter dificuldade em controlar a fome, e você pode acabar comendo alimentos insalubres.

Você também pode trazer o seu próprio café da manhã para comer em seu local de trabalho, e alguns dos alimentos recomendados é farinha de aveia com frutas e nozes, fatias de pão de trigo integral, um copo de iogurte, cereal de granola e um jantar de sobras saudáveis da noite anterior.

Reduzir o consumo de café
O café é uma das bebidas mais consumidas no local de trabalho porque tem um explosivo impacto. No entanto, isso pode ser prejudicial para a saúde, pois contém cafeína. O café é viciante, você pode ter problemas para cortar completamente. Tente beber apenas um copo pequeno por dia, e não adicionar açúcar e creme, se possível.

Beber mais água
Beber muita água é bom para a saúde e também pode ajudar a superar a fome. Se você sentir fome, enquanto você está no trabalho, você apenas bebe um copo de água, e o desejo por comida será bastante reduzido. Se você quer beber um refrigerante, tente beber água gaseificada.



Coma um almoço saudável
Muitos restaurantes oferecem grandes oportunidades de saladas hoje em dia, e você pode jantar nos lugares, se você quer ter refeições saudáveis. Também é uma boa ideia trazer o seu próprio almoço de casa. Um almoço saudável deve incluir carne, baixo teor de sódio, legumes e alimentos integrais.


Levar lanches saudáveis ​​para trabalhar
Se você levar alguns lanches saudáveis ​​para trabalhar, você não tem que comer fast food, para suprimir a fome. Alguns lanches saudáveis ​​que você pode trazer com frutos secos sem sal misturado, frutas, uvas passas, ameixas secas, barras de granola, carne seca, biscoitos de trigo e queijo com baixo teor de gordura.


Bom garotas, espero ter ajudado nas dicas.

Um beijo:* Garota delicada

40 comentários:

  1. Que dicas ótimas! Eu confesso que quando vou trabalhar me alimento muito mal e não tomo quase água, mas me movimento bastante. A ideia de levar lanches saudáveis é ótima, porque sempre acabamos comendo mal na correria :/

    Beijinhos :)
    http://tipsnconfessions.blogspot.com

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    1. Sei bem como isso é, pois estou passamdo por uma fase bem parecida e o que me causou mal, então desde então aproveitei o artigo e estou me orientando também

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  2. Ai, que post maravilhoso! É muito dificil comer certinho no trabalho hahaha Na verdade a preguiça é o meu principal obstáculo! Adorei as dicas. Beijos!


    somehowme.blogspot.com.br

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    1. É verdade flor, mas lembre-se que a saúde está em primeiro lugar. beijos

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  3. Nossa eu como super mal, até que ontem atacou minhas gastrite, agora tenho que seguir umas regras, até alimentação mais saudável no trabalho beijos https://blogdaxavier.blogspot.com.br/

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  4. Gostei das dicas!

    Beijinhos,
    Inês
    http://www.indiglitz.pt

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  5. Adorei suas dicas!!! A dá água é minha preferida é atuante kkkk
    Beijos
    Vidrinhos & Feminices
    Instagram
    Fanpage

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  6. Ooi adorei as dicas, quero começar a me alimentar adequadamente, e sei que no começo é difícil mas vou tentar ao máximo!
    beijinhos bom final de semana
    http://bellapagina.blogspot.com.br

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    1. é verdade, mas depois você vê que é bem melhor

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  7. Que dicas maravilhosas.
    Não conhecia, ótimo poste.
    Beijos.
    http://vinteedoisdemaio.blogspot.com.br/

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  8. Ótima dicas...
    Acho que levar marmitinha é incrível mesmo para manter a dieta, ou melhor, a alimentação saudável..

    Dani Ramos
    http://donaengenhosa.com.br/

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    1. pois é, flor, fico feliz que tenha gostado da dica. beijos

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  9. Bom dia! Tudo bem?
    Essa realmente é uma das partes mais difíceis quando se diz respeito a manter uma alimentação saudável.
    Passando pra retribuir sua visita no meu blog.
    E pra agradecer seu comentário lá.
    Volte sempre!
    Blog: Espinha Punk !

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  10. Beber água ta ai uma coisa que quase meu pai não faz no trabalho e em casa.
    Eu vivo brigando com ele.
    Adorei as dicas.
    Beijos!
    Blog Pam Lepletier

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    1. pois é, meu pai também faz isso e eu também nao tinha muito o costume, mas comecei a beber água assim que lembro, pois sei que dessa forma evita varias doenças

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  11. Esse é um dia muito importante de ser lembrado, parabéns por participar..

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  12. Gostei muito das dicas. Vou mostrar minha mãe que trabalha fora. Bjs

    www.mayaravieira.com.br

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  13. Amo as dicas da Rosi, são ótimas dicas. Hj em dia faço Home Office mas antes que eu trabalhava fora as vezes extrapolava e comia besteiras
    Charme-se

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    1. é verdade flor, eu sou a prova disso. beijos

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  14. adorei as dicas, eu sempre cozinho, levo minha marmita pro trabalho

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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    1. Realmente você esta fazendo muito bem. beijos

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  15. Eu adoro unir as frutas com água, assim além de me manter hidratada consigo enganar o estômago de forma saudável. Boas dicas! ♡ xoxo, Blog B de Bia

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    1. Fico super feliz que você cuida da sua alimentação. beijos

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  16. Ótimas dicas! Eu ainda não trabalho, mas sei que ter uma alimentação saudável é importantíssimo não só pra quem tem a vida mais corrida, como pra qualquer pessoa. Então tento seguí-las no meu melhor :D

    Com amor,
    Steph • Não é Berlim

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    1. Sei como é flor, fico feliz que você tenha seus cuidados

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  17. Que Mara! Eu trabalho de casa e acho mais difícil seguir uma alimentação regrada é saudável desde então, afinal, muitas possibilidades 😂😂

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  18. Achei incrível falar sobre isso são poucos os lugares que nos lembram da importância de uma boa alimentação principalmente no trabalho um lugar que passamos tanto estresse e muitas vezes acabamos nem nos alimentando, parabéns pela matéria super útil, beijos

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A blogueira

A blogueira
Conceição Souza, 21 anos, Pernambucana. Criei o blog para compartilhar dicas do universo feminino. Sejam bem vindos!

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